De nieuwe jij heeft zich nog nooit zo energiek gevoeld
Klaar met tijdelijke oplossingen
Ben jij een vrouw die alles combineert, werk, gezin, sociale verplichtingen, en ondertussen probeert fit, energiek en in balans te blijven? Voel je je vaak moe, snel overprikkeld of blijf je maar worstelen met je gewicht, je hormonen of je energie? Dan is dit programma voor jou.
R.E.C.H.A.R.G.E.® is speciaal ontwikkeld voor vrouwen van 35+ met een druk leven, die klaar zijn met tijdelijke oplossingen en écht willen investeren in hun gezondheid. Voor vrouwen die zichzelf regelmatig voorbijlopen. Dit is voor jou als je voelt: ik wil me weer goed voelen, in mijn lijf én in mijn hoofd. Niet tijdelijk, maar blijvend.
Als huisarts, coach én moeder weet ik hoe lastig het is om goed voor jezelf te zorgen als je altijd aanstaat. Alles wat ik de afgelopen jaren heb onderzocht, geleerd én heb ervaren, heb ik samengebracht in één krachtig en praktisch programma. Je werkt aan je voeding, kracht, herstel, hormonen, rust en mindset. Het is geen dieet, geen strenge leefstijl, het is een fundamentele reset van binnenuit. Realistisch. Duurzaam. En met resultaat.
Klaar met tijdelijke oplossingen
Ben jij een vrouw die alles combineert, werk, gezin, sociale verplichtingen, en ondertussen probeert fit, energiek en in balans te blijven? Voel je je vaak moe, snel overprikkeld of blijf je maar worstelen met je gewicht, je hormonen of je energie? Dan is dit programma voor jou.
R.E.C.H.A.R.G.E.® is speciaal ontwikkeld voor vrouwen van 35+ met een druk leven, die klaar zijn met tijdelijke oplossingen en écht willen investeren in hun gezondheid. Voor vrouwen die zichzelf regelmatig voorbijlopen. Dit is voor jou als je voelt: ik wil me weer goed voelen, in mijn lijf én in mijn hoofd. Niet tijdelijk, maar blijvend.
Als huisarts, coach én moeder weet ik hoe lastig het is om goed voor jezelf te zorgen als je altijd aanstaat. Alles wat ik de afgelopen jaren heb onderzocht, geleerd én heb ervaren, heb ik samengebracht in één krachtig en praktisch programma. Je werkt aan je voeding, kracht, herstel, hormonen, rust en mindset. Het is geen dieet, geen strenge leefstijl, het is een fundamentele reset van binnenuit. Realistisch. Duurzaam. En met resultaat.
R.E.C.H.A.R.G.E.® Programma
6 maanden online programma
- Right Nutrition: slimme voeding en suppletie
- Effective Exercise: krachttraining + 10.000–15.000 stappen per dag
- Circadian Rhythm & Sleep: beter slapen volgens je biologische klok
- Hormone Balance: je hormonen in balans brengen
- Awareness & Mindset: werken aan veerkracht en zelfzorg
- Recovery and Nervous System Reset: stressregulatie & zenuwstelsel-reset
- Gut Health & Digestion: gezonde darmen en een goed werkend metabolisme
- Energy & Longevity: energie opbouwen en vitaal ouder worden
VOEDING
Right Nutrition
Slim eten zonder honger of streng dieet. Je leert wat jouw lichaam nu écht nodig heeft. Geen crashdiëten, maar slimme, voedzame keuzes die je volhoudt. Met recepten, tools en begeleiding.
KRACHTTRAINING
Effective Exercise
Korte, krachtige trainingen vanuit huis. 3 x per week live online krachttraining (max 45 min). Gericht op spierbehoud, vetverbranding en energie. Toegankelijk voor elk niveau en terug te kijken wanneer het jou uitkomt.
SLAAP
Circadian Rhythm & Sleep
Herstel begint met goede slaap. Je ontdekt hoe je jouw natuurlijke ritme ondersteunt voor meer rust, betere slaap en optimaal herstel, fysiek én mentaal.
HORMONEN
Hormone Balance
Leer werken met je hormonen, niet ertegen. Van overgang tot stresshormonen: je leert begrijpen wat er speelt in je lichaam en hoe je zelf weer invloed kunt uitoefenen op je hormonale balans.
ZELFZORG
Awareness & Mindset
Zet jezelf op de juiste plek in je leven. We werken aan bewustwording, grenzen, gewoontes en keuzes. Jouw mindset is de sleutel tot blijvend resultaat.
STRESSREGULATIE
Rest & Recovery
Rust in je lijf, rust in je hoofd. Je leert hoe je jouw overprikkelde zenuwstelsel kalmeert en je immuunsysteem ondersteunt. Denk aan ontspanning, ademhaling en herstelroutines.
DARMEN
Gut Health & Digestion
Gezonde darmen = gezonde jij. We besteden aandacht aan je darmflora, voeding, stress en leefstijl. Alles hangt samen. Je leert hoe je jouw ‘tweede brein’ versterkt.
ENERGIE
Energy & Longevity
Je leeft nu én straks. Zorg voor beide. Je bouwt aan duurzame energie en gezondheid, zodat je je nu goed voelt én vitaal blijft in de toekomst.
Speciaal ontwikkeld voor jou
Ben je ook een vrouw boven de 35 met een druk leven? Ervaar je de uitdaging om goed voor jezelf te zorgen, met tijd als struikelblok?
R.E.C.H.A.R.G.E.® is specifiek ontworpen voor vrouwen zoals jij! Ik begrijp de dagelijkse uitdagingen en heb een programma ontwikkeld om je te helpen om weer vol energie in het leven te staan en je doelen te bereiken. Zonder al te veel concessies te doen aan je kostbare tijd.
Meer energie, elke dag weer
Niet meer overleven op koffie en wilskracht, maar wakker worden met zin in de dag.
Een sterker en fitter lichaam
Je traint op een manier die bij jouw leven en leeftijd past, zonder jezelf uit te putten.
Minder cravings & emotie-eten
Je leert je lichaam en signalen begrijpen, waardoor je rust krijgt rond voeding.
Beter slapen en sneller herstellen
Je slaapkwaliteit verbetert, waardoor je ook overdag helderder en stabieler voelt.
Meer rust in je hoofd én in je lijf
Door te werken aan stress, zenuwstelsel en mindset komt er meer kalmte en overzicht.
Meer zelfvertrouwen & regie over je gezondheid
Je weet wat je doet en waarom. Geen losse flodders meer, maar een stevige basis.
Make it happen girl, shock everyone
Het programma
- Kort online intake gesprek om samen je doel te formuleren
- Onboarding video
- Een online traject van 6 maanden
- E-book over voeding en nutriënten
- Macrotracker en andere tools
- 3 x per week online krachttraining
- Toegang tot online academie met masterclasses over hormonen , slaap, voeding, mindset, stressregulatie en meer
- Inclusief praktische werkboeken
- Tweewekelijks een Q&A met Debbie Lewis of een andere professional
- En nog meer
Het programma
- Kort online intake gesprek om samen je doel te formuleren
- Onboarding video
- Een online traject van 6 maanden
- E-book over voeding en nutriënten
- Macrotracker en andere tools
- 3 x per week online krachttraining
- Toegang tot online academie met masterclasses over hormonen , slaap, voeding, mindset, stressregulatie en meer
- Inclusief praktische werkboeken
- Tweewekelijks een Q&A met Debbie Lewis of een andere professional
- En nog meer
R.E.C.H.A.R.G.E.®
Klaar om jezelf weer op één te zetten, zonder schuldgevoel, maar met volle overtuiging?
Dan is dit jouw moment.
€1497
€497 (tijdelijk)
‘Je kijkt naar de persoon’
Mijn ervaringen met het R.E.C.H.A.R.G.E.® programma. Intake: ik vond het fijn dat er een intake is om zo een goed beeld te krijgen van wat er precies nodig is en gedaan moet worden. Workouts: De workouts zijn goed te doen. Zijn gevarieerd. Hele lichaam komt aan bod. Je biedt alternatieven aan. Geeft tips en informatie over waarom en waarvoor de oefening is.
Voor mij persoonlijk vind ik het fijn dat het live is. Ik voel me meer commited en gemotiveerd om er te zijn. Vooral nu in mijn situatie dat mijn lijf niet doet wat ie hoort te doen. Wat heel fijn is, is dat als je de workouts blijft doen, je echt spieren kweekt. Je lichaam veranderd en wordt steviger. Geduld hebben en doorzetten.
Al met al ben ik blij met jouw begeleiding en trainingen. Wat ik persoonlijk fijn vind is dat je niet veroordeeld. Je kijkt naar de persoon en onderzoekt waar liggen de issues en streef je ernaar om aan te sluiten bij de persoon. Dit biedt veiligheid en het gevoel dat je serieus genomen wordt en op je gemak voelt. Dit is een belangrijke basis voor goede coaching.
Ik vind Debbie kundig, respectvol, professioneel, maar ook heel open en relaxed.
Nathalie