Lees er in mijn blog alles over en wat je eraan kunt doen.
Ze was als eerste gepland op mijn spreekuur: een 47 jarige vrouw met als hoofdklacht “ik voel me zo anders, gewoon niet mezelf”.
Twee jaar geleden had zij een burn-out gehad en was daar nog niet helemaal van hersteld. Ook gaf ze aan dat zij zich op het werk, maar ook daarbuiten minder goed kon concentreren en een mistgevoel had in haar hoofd. Haar menstruatie was al 1,5 jaar onregelmatig. Zij had geen opvliegers.
Na nog wat doorvragen kwam ik tot de conclusie dat het overgangsklachten waren.
De menopauze. Je weet vast dat het iets te maken heeft met opvliegers en het uitblijven van je menstruatie, leeftijd speelt een rol. Maar wist je dat er tientallen andere klachten zijn die hierbij horen en dat die soms helemaal niet als ‘overgangsklachten’ worden herkend?
Als huisarts, coach én vrouw snap ik hoe verwarrend deze fase kan zijn. Daarom neem ik je in deze blog mee in de wereld van de menopauze: de meest voorkomende én de minder bekende symptomen.
1. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de overgang?
De overgang is de periode waarin je lichaam afscheid neemt van je vruchtbare jaren. Je hormoonspiegels (met name oestrogeen en progesteron) schommelen of dalen, en dat zorgt voor allerlei fysieke én mentale veranderingen.
2. De bekende symptomen van de menopauze
De meeste vrouwen kennen deze klachten wel:
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Menstruatie die onregelmatig wordt en uiteindelijk stopt
- Slaapproblemen
- Stemmingswisselingen
3. De minder bekende symptomen (maar ó zo herkenbaar)
- Brain fog: moeite met concentreren, vergeetachtigheid
- Spier- en gewrichtsklachten: stijfheid bij het opstaan, pijnlijke knieën of heupen, frozen shoulder
- Hartkloppingen zonder duidelijke oorzaak
- Droge huid of ogen
- Gewichtstoename rond de buik, ondanks een gezond eetpatroon
- Veranderende geur van je lichaam of zweet
- Meer angst of paniekgevoelens
- Weinig energie of motivatie
- Weinig zin in seks, terwijl je relatie gewoon goed is
Veel vrouwen denken: “Het zal de stress wel zijn” of “Ik word gewoon ouder”. Maar vaak zijn het je hormonen die roet in het eten gooien.
4. Wat kun je doen?
Het goede nieuws: je bent niet overgeleverd aan je hormonen. Er zijn dingen die je vandaag al kunt doen om je beter te voelen:
- Krachttraining: ondersteunt je hormonen, spieren én energie
- Goede voeding: minder suikers, meer eiwitten en gezonde vetten
- Slaap & ontspanning: cortisol, een stresshormoon, verstoort je hormonen nog verder
- Weten wat er speelt: kennis is zó belangrijk in deze fase om goede keuzes te kunnen maken
Tot slot:
De overgang is geen ‘einde’, maar een nieuw begin. Jij verdient het om je fit, helder en krachtig te voelen. Ook in deze levensfase.
Wil je hier meer over leren en persoonlijk aan de slag?
Bekijk hier mijn R.E.C.H.A.R.G.E.®-programma. Speciaal voor vrouwen van 35+ die willen begrijpen wat hun lichaam nodig heeft (en hoe ze weer grip krijgen op hun energie, gewicht en gezondheid).
Stuur me een e-mail naar info@debbielewis.nl of DM als je je hierin herkent.
